Meditação é a mudança individual para uma mudança global

Meditação é definida pela empresa Headspace, especialista na área, como o treino da nossa consciência e de uma perceção saudável da realidade. Não se trata de tentar eliminar os pensamentos ou sentimentos, mas sim aprender a observá-los sem julgamentos. Aprender a meditar é como aprender qualquer outra habilidade, é preciso praticar com regularidade para nos sentirmos confortáveis. Não existe meditação perfeita, existe apenas o ato de meditar.



A prática teve origem no Oriente e foi também lá que teve o seu grande desenvolvimento, sempre associada a religiões como, por exemplo, o Budismo. Sendo esta afirmação factual, também é verdade que hoje em dia ela é bastante simplista, no sentido em que já existem muitos estudos acerca dos seus efeitos positivos no cérebro humano, no ensino e em contexto laboral. Limitá-la somente à religião é retirar-lhe o seu verdadeiro valor e potencial.

Apesar de ser uma prática sobretudo oriental, é notório o crescente interesse do Ocidente nos seus benefícios. Quando se fala de ensaios clínicos envolvendo meditação, o número disparou de apenas um, entre 1995 e 1997, e onze, entre 2004 e 2006, para 216 entre 2013 e 2015. A meditação nos últimos anos tem sido bastante pesquisada também na linha da psicologia cognitivo-comportamental pois, além de influenciar mudanças na redução do stress e ansiedade, também se caracteriza pela premissa fundamental de que a interpretação dos factos é mais importante que os factos em si. Como tal, esta prática é descrita como uma forma de tratamento mental com o objetivo de educar a mente.

Meditar é talvez das práticas que menos exige de nós enquanto pessoas pois apenas 10 minutos diários já fazem uma enorme diferença. Não exige quaisquer tipos de materiais, sendo apenas necessário um sítio para sentar de forma confortável, sem qualquer tipo de custos para ser realizada. Quando alguém decide aprofundar os seus conhecimentos acerca da meditação, muitas vezes tem de se deslocar à Ásia e viajar entre vários países deste continente, com a missão de dialogar e aprender com famosos “gurus”, não sendo, obviamente, algo mau, diz bastante sobre as diferenças destes dois lados do globo neste contexto.



O poder para mudar a nossa vida está a uma distância tão curta que torna difícil acreditar que algo tão acessível seja tão transformador e benéfico.


David Carvalho, a57809

publicado por - fcar - às 16:07 | comentar | favorito